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【知識編】炭水化物について②

こんにちは☀️
söpö repo かなめです💪

前回、【知識編】として
「炭水化物との向き合い方」
「オススメ食材」
この２つについてお話しさせていただきました！
今日は引き続き「オススメ食材」のご紹介をさせていただきます🍽

・和菓子（みたらし団子、どら焼き、ようかんなど）

和菓子は基本的に脂肪分が限りなく少ないものが多いです😌
体内でも効率よくエネルギーとして使われるため、食事としてもおやつとしても、場面に合わせて食べ分けができます✨

食品の裏の栄養表記の中の「脂質」に目を向けることも大切です！
糖と脂肪を同時に摂ると、どうしても摂取カロリーの増加や、消費しきれなかった分は脂肪としてカラダに蓄積されてしまいます。

・玄米

女性に特に多い悩み「便秘」にも効果的な、食物繊維が白米に比べ多く含まれているので、排便促進が有名です。また、糖質の代謝をサポートするビタミンB1なども含んでいます✨
白米とのカロリー差は実はそんなにありませんが、食卓にほぼ毎日並ぶお米の種類🍚これを変えてみるだけでも違ってくるんじゃないでしょうか🤭

もちろん、どんな食材でも、食べ過ぎは太る原因になりますので、自分に合った適正量を理解することが重要です🤔
炭水化物を極端に減らす食事をしていると、痩せにくいカラダを作ってしまう原因になりますのでご注意ください。

脂肪が優先的に燃焼される、「食べても太りにくいカラダ」は、日々の食事から作られるのです😋

Kaname