Blog

【知識編】炭水化物について①

こんにちは☀️
söpö repo かなめです💪

今回【知識編】として「炭水化物との向き合い方」「オススメ食材」この２つについてお話しさせてください🤔

カラダ作りをする上で食事の制限や縛りは必須です！
メディアや雑誌、SNSなど様々な場面で食事に関するたくさんの情報を目にするようになりました。
と同時に、その不特定多数に向けられた情報に惑わされ、どれを参考にしたらいいのかわからない😩
そんな皆様のお悩みをお聞かせください💪

一人一人に合った摂取量やタイミングがありますので、無理のない我慢いらずの食事方法について、僕が皆様にお伝えできればと思ってます🫡

オススメ食材🍽
《オートミール》
オーツ麦と呼ばれる穀物の一種を加工したもので、身近なものではグラノーラなどに使われています🥣
・腸内環境を整える食物繊維が豊富✨
・女性に不足しがちな鉄分が手軽にとれる✨
・美容に欠かせないビタミンやミネラルも多く含む✨
↓そんなオートミールオススメレシピ↓
https://delishkitchen.tv/articles/1386
僕も愛用してるアプリ是非参考にしてみてください🫢

僕は甘いものが好きなので
オートミールに無調整豆乳（低脂肪牛乳）を注ぎ、レンジでチン（500w 約1分）して少し温めて、好きなフルーツのせ、上からメープルシロップ少しかけて食べるのが好きで、よくやってました👍

食事に関するご相談も受付中です😄
どしどしお待ちしております👀

Kaname