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ちょっとだけ没頭してみる🐵

一日のなかで、時間を忘れるくらい何かに集中していた、という瞬間はありますか？

気づいたら、あっという間に時間が過ぎていたり、楽しくて、一瞬だったと感じるような、そんな感覚です。

短い時間でも、そんな没頭できる瞬間があると気持ちがリセットされるように感じます。自然と呼吸が深くなるような、そんな穏やかな変化です。

僕の場合は、トレーニングの時間がそうです。

目標の身体に近づくため、自分で決めた回数をこなすことに意識を向けているとき。無駄なことを考える余裕はなく、目の前のことだけに集中できます。

つらくて苦しいですが、終わったあとはいつも頭がすっきりしている感覚があります。

特別なことはしなくても大丈夫です。

毎日の生活のなかで、たとえば料理するときに野菜をきざむ音、食後にお皿を洗うときの水の温度。ふと五感で感じたものに集中して感じてみる。

好きな音楽を聴きながらゆっくり過ごしたり、温かい飲み物を飲みながらぼーっとする時間でもいいと思います。

ちゃんとやらなきゃと思うことはなく、その時間にすこしだけ入り込めることが大切です。

何かに別のことに意識を向けるだけで、気持ちの切り替えは意外とできるものです。

無理に集中しようとしなくても大丈夫で、ちょっと心地いいなと感じられる時間があれば十分だと思います。

もし、一日のなかでうまくいかないと感じるときがあれば、数分でもいいのでなにかに没頭する時間をつくってみてください。

それだけでふわふわと地に足がつかないような状態から、すこし楽になったり、「いま自分がここにいる」という感覚を思い出せる気がします。

がんばる時間ではなく、自分を整える時間。これを意識してみることで、きっと気持ちが軽くなるはずです。

ぜひ一度、試してみてください😌

それでは、また👋🏻

Yo