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自分への声かけ🐵

ほかの誰かには優しくなれるのに、
自分のことになると、急に厳しくなってしまうことってありますよね。

もっとがんばらなきゃ。
こんなことで落ち込んではいけない。
自分が我慢すればいい。

そんな声を、自分に向けてしまう。

つらいのは自分自身なのに、
なぜか一番きびしい言葉を自分に向けてしまう。

でも、もし大切な家族や友人が同じ状況だったらどうでしょうか。

「大丈夫？」
「よくがんばっているよ」

きっと、そんな慰めの言葉をかけるはずです。

なにか上手くいかなかったとき、
そんな言葉を、自分にもかけてあげることが大事だなって思うときがあります。

落ち込んだときは、
胸にそっと手を当てて、ゆっくり息をはいてみる。

胸に手をあてるという行為は、ストレスを感じたときに自分を落ち着かせる効果のある方法です。スージングタッチと呼ばれています。

手を心臓のあたりにそっと当て、温かさを感じながら深呼吸することで、
脳がケアされていると感じ、心が安らぐと言われています。

それだけで、不思議と身体がゆるみ、
肩の力が抜ける感じがします。

僕はスージングタッチという言葉は知らずに、
昔からこの方法をやっていました。

人前で話すことがあるときは、緊張をやわらげるために。
大事な試験の前には、静かな場所へ行って胸に手を当てて、
鼓動を感じながら気持ちを落ち着かせていました。

まずは、自分の一番の味方でいること。

外では気を張っているぶん、
せめて自分の内側くらいは、心安らげる状態にしてあげてもいいのではないでしょうか。

今日、一日の終わりに自分の胸に手を当てて、
「本当によくやっているよ」と、
声をかけてあげてみて欲しいです。

そんな自分を慈しむ時間をつくって、毎日にすこし余裕がでればいいなって思います😌

Yo