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夏バテ防止対策🤒

こんにちは☀️
söpö repo かなめです💪

梅雨も明けて本格的に暑い日が続くようになり熱中症で運ばれる方も多いとのこと...💦

今回はこの暑い夏を乗り切るための『夏バテ防止食材』をいくつかご紹介させてください😌

《夏野菜》
たくさん汗をかくことでカラダに必要となるビタミンやミネラル、水分を多く含む夏野菜がこの時期旬を迎えます！
具体的な食材例として
「とうもろこし🌽」「なす🍆」「トマト🍅」「かぼちゃ🎃」「パプリカ🫑」などの色とりどりの野菜をスーパーで見かけると思いますが是非バランス良く野菜を摂ることで疲労回復や免疫力向上に繋がります☺️

《豚肉🐷》
牛肉や鶏肉ももちろんですが特に豚肉にはビタミンが多く含まれていることでスタミナ増強効果の他にタンパク質の摂取もでき夏バテ解消に効果があるとされています！
レシピもシンプルに調理が可能なほか美味しく食べることのできる肉類はこの時期欠かせないです😚

《うなぎ》
暑い時期に食べるイメージのあるうなぎですがまさに夏にぴったりの食材なのです😳
ビタミンを多く含み、特にエネルギー代謝に関わるビタミンB群が豊富でその他にもお肌に作用するビタミンE、Aも含んでいることで栄養価は抜群に高い食材です！
「土用の丑の日」に是非💪

《梅干しとレモン🍋》
ビタミンCといえばですよね！笑
ストレス軽減や免疫力向上に効果があるとして積極的に食べてほしいですね！
調理する手間がなくそのまま食べれるもしくはアクセントとして和えたりで食欲がない時でもさっぱり食べれるのがいいですね👌
冷蔵庫に常備しておいてほしいです😄

皆さんもこまめに水分をとるようにしたりとすぐにでも毎日続けれることはもちろんした上で、暑さを乗り切るための工夫を『食事』から取り入れてみてはいかがでしょうか✨

Kaname