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いいことを3つだけ🐵

一日の終わりに、今日はどんな日だったかなと振り返ることがあります。

布団に入って目を閉じたときに「あれができなかったな」「もっとこうすれば良かった」と、そんなことばかり思い出してしまうこともありますよね。

そんなことを思って眠れない夜は、
その日にあった、ちょっと良かったことを「3つ」思い出してみてほしいんです。

大きな出来事じゃなくても、大丈夫です。たとえば、日差しがあたたかくて気持ちよかったとか、そんな小さなことでもいいと思います。

今日の僕だったら、

お昼に食べた炊き立てのご飯が、すごく美味しかったこと🤤

トレーニングで、目標の重さをしっかり上げられたこと🏋️

帰り道に、ふと空を見上げてみたら夜空がきれいだったこと🌌

という感じで、思い出していました！

そんなことでいいの？と思うかもしれませんが、この「小さな幸せ」に意識を向けるだけで、脳のスイッチが切り替わるといわれています。

これをすると不思議なもので、反省モードだった心が安心感で満たされていくんです。

こうして振り返ってみると、「今日もいい日だったな」と思えるんですよね。

大変なこともあるし、うまくいかない日もありますが、どんな一日のなかにも「いいこと」は必ず隠れていると思います。

これを毎日続けていくと、脳が「いいこと」を自動で見つけようとして、思考のクセが変わっていくようです。

真面目なあなたは、きっといろいろなことに一生懸命なはず。そんな自分を、一日の終わりに褒めてあげてください。今日という日を頑張り抜いたあなたには、それだけで価値があると僕は思います。

寝る前にすこしだけ余裕があれば、ぜひあなたにもやってもらいたいです。いい気分になったあとは、ぐっすり眠れるはずですから。

今夜は、優しい夢がみられますように🌙✨

それでは、また👋🏻

Yo