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骨盤底筋のお話

皆様は骨盤底筋をご存知ですか？
私はフェムケア・膣ケアをしていくなかで知った筋肉でした💪
出産を経験された方は聞き馴染みがあるかもしれません🤔

改めて骨盤底筋とは…
名前の通り骨盤の底に位置し、骨盤内にある臓器を支えている筋肉の総称です。
恥骨・尾骨・坐骨に、ハンモックのようについています。（Webより参照）

骨盤の中には膀胱や子宮、直腸などがあり、骨盤底筋はそれらを正しい位置に保ったり、尿道を締めて尿漏れやおりもの漏れを防ぐなど重要な役割があります✨

そんな骨盤底筋、緩みます。
緩む原因としては
妊娠・出産・加齢・運動不足・肥満…
最近は20代、30代前半から緩む方も多いそうです。

緩むことで様々な症状が出てくるのですが、その一つに「オーガズムを感じにくくなる」事も含まれます😢

オーガズムは膣周りの筋肉が収縮する事で起こるので、尿道から肛門にかけて複数に折り重なる骨盤底筋を鍛える事はとても大切といえます。
骨盤底筋は私たち女性にとって最も重要な筋肉の一つとも言えるのです🤸‍♀️

鍛える事で子宮や卵巣周辺の血流が改善され、本来の機能が正常化していき、ホルモンバランスが整っていく効果も✨👏

それにより、月経痛やPMSが軽くなったという方も多いそうです😊
さらに嬉しい事に、骨盤底筋が引き締まっていればいるほど、ヒップアップや女性らしいメリハリのある身体へ変化していきます💐

緩みっぱなしだと骨盤の歪みを引き起こし、ボディラインが崩れる原因にも繋がります。デスクワークの多い女性は特にこの筋肉が衰えやすいとも言われ、コロナ禍でリモートワークが増え、運動不足となってしまった方々は、ケアをしていないと緩み始めている可能性もあるので、要注意です⚠️

フェムケアコースでは膣ほぐしの際に骨盤底筋の緩みも確認をさせていただいています🫶
指を入れ、膣の状態と膣に圧がかけれているかの簡単な確認をします。うまく圧がかけられない方には時間をかけて少しずつ、膣が動かせるようアドバイスを添えながら進めさせていただきます😌
もちろん痛みが伴ったりなどあればその場で指入れは止めて、マッサージで膣周りをほぐしたりと、その方に合ったケアをいたします🫶

指入れの時点で、ムズムズしちゃう方の場合は…あとは私にお任せください🥳笑

骨盤底筋を鍛える事は子宮や卵巣の環境が整うので、女性ホルモンの分泌を促進する効果もあります☺️
骨盤底筋鍛え方も簡単なものも多くあり、Webでも見ることができます！
やり方がわからなかったり、どれをやれば良いのかなど気になる方はお気軽に聞いてくださいね🫶

この機会に一緒に骨盤底筋を鍛えていきましょう🦉✨

Ao