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水分補給☀️💦

こんにちは🦔
突然ですが、皆さんは毎日どのくらいの量の「水」を飲んでいますか？🤔
今回は水が与える体への効果についてお話ししたいと思います🙆‍♂️

僕は解剖学と生理学を学んだ経験と、もう一つのお仕事柄、人間の身体に必要なものを知っている方だと自負しています🤥
日記を通して皆様に少しでも「へぇ😊」と思っていただけるように、知識を共有できたらと思います！

さてさて、人間の体の半分以上は水が占めています🙄
その割合は男女や年齢によって変化し、赤ちゃんだと70%、成人男性で60%、女性が55%、高齢者は50%ほどだと言われています🤔

一般的に水分量が10%失われると各機能障害が見られ、最悪のケース死に至ってしまいます。
それくらい人間にとって水分は大事なのです‼️😶

逆にいえばしっかりと水分補給をしていれば、体の調子を整えることができます🙆‍♂️
水には栄養素の運搬や老廃物の排泄、体温調節、体内環境の維持など重要な働きを担っています☺️
また美肌効果もあります😳

では、1日にどのくらいの量の水を摂取すれば良いのか🤔🤔

一般的には1日に必要な水分量の体重×35mlと言われています。
つまり、60キロの僕であれば2.1リットルです😚
一見、多そうに思いますが、こまめな水分補給を心掛ければしっかり摂ることができるので皆様も意識してみてください😊
食事からも水分は摂取できるので、朝食を抜くのも基本的にはNGです🙅‍♂️

ちなみに、水分補給には水や麦茶がおすすめです🙆‍♂️

スポーツドリンクなどは運動などで汗を流している際には最適ですが、普段の日常生活だと塩分や糖分を過剰に摂取することになってしまうのでNGです🙅‍♂️

コーヒーや緑茶なども利尿作用の高いカフェインが含まれておりNGです🙅‍♂️
お酒も同じです😑

お酒を飲む際にはしっかりお水も一緒に飲みましょう🤭

お水をしっかり飲んで、健康で美しい体、潤いのある美肌を手に入れましょう🫶😳
心に潤いが欲しい時、身体のお悩みを解消したい時は、是非僕にお声掛けください☺️喜んで解決策を一緒に考案いたします！

Gaku